Este é o conselho do Dr. Fernando Póvoas para o dia de hoje. No seu novo livro 10 minutos por dia para viver melhor
, Dr. Fernando Póvoas indica 365 conselhos. Um para cada dia do ano,
sobre saúde, bem-estar, beleza, exercício físico, nutrição.
São pequenos gestos, pequenos truques que não lhe roubam demasiado tempo, não custam dinheiro e que podem modificar a sua vida
O que lhe proponho é que durante 10
minutos por dia, ao longo de todo o ano, pense em si. Que cuide de si,
da sua saúde, da sua felicidade. Não deixe para amanhã, não se desleixe,
não pense que fica para depois porque há sempre coisas mais importantes
a fazer. No meu consultório ouço frequentemente o argumento: a minha
vida é muito agitada, tenho o trabalho, os filhos, não tenho tempo para
cuidar de mim … Pois agora não tem desculpas, porque eu só lhe
peço 10 minutos por dia. 10 minutos para ser mais feliz! Não vale a pena
experimentar?
-
Não tem tempo nem dinheiro para massagens, nem tratamentos à pele,
então aproveite o banho para fazer um tratamento personalizado ao seu
corpo.
-
Não consegue ir ao ginásio? Que tal deixar o carro a 5, 10 minutos a pé
do trabalho? Ou em vez de ir de elevador até ao seu escritório, utilizar
as escadas?
- Sabia que aprender a respirar de forma correcta pode libertar tensão, purificar o sangue e melhorar a qualidade do nosso sono?
- Que melhor forma de começar o dia do que com uns simples e rápidos alongamentos? Não demoram mais de 10 minutos a fazer.
- Não consegue fazer tratamentos anti envelhecimento, mas há certos alimentos que podem ajudar a combater a idade.
Ao
longo deste livro vai encontrar 365 conselhos, um por dia ao longo de
todo o ano, sobre saúde, bem-estar, beleza, exercício físico, nutrição.
Todos são pequenos gestos, pequenos truques, pequenas acções que não lhe
roubam demasiado tempo, não custam dinheiro, mas acredite, vão
revolucionar a sua vida.
Sobre o autor:
Fernando Póvoas
formou-se na Faculdade de Medicina do Porto e hoje trabalha entre
Lisboa e o Porto nas suas duas clínicas onde presta apoio – juntamente
com a sua equipa multidisciplinar – nas áreas de nutrição, psicologia,
estética e cirurgia plástica a milhares de doentes de vários pontos do
país, Espanha e Angola. Trabalhou na área desportiva ao serviço do
Futebol Clube do Porto, Ermesinde e Freamunde. Foi no Centro de Saúde de
S. Pedro da Cova, onde exercia Medicina Geral e Familiar, que começou a
tratar, com uma taxa elevada de sucesso, inúmeros casos de obesidade.
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